no cardio

No właśnie bije się z myślami. Podobno zamykają na razie na miesiąc ale pewnie się przeciągnie. Świeża sprawa i czekam na więcej info. Coś tam w domu mogę zrobić ale wiadomo ze to nie to samo.. Ewentualnie cardio normalnie bo rower jest.

No ja niestety nie mam większego sprzętu dlatego zapytałem czy jest sens dalej wbijać i przebujac się tak trochę. Już się nakręciłem że dobre żarcie, cardio, do tego Jakieś gumy są, małe obciążenie żeby zrobić ręce, barki też się znajdzie a reszta to już kreatywność i waga ciała żeby zrobić kilka ćwiczeń

Bierz całość przed porannym cardio, no chyba, że masz DT to wal 1 caps z rana na czczo, 2 caps po treningu siłowym. W 1-wszym posiłku z rana odpuść węgle, reszta wedle uznania. Cel to rozumiem redukcja ? Jak możesz to daj znać czy ciśnienie po niej skacze.

[...] (zalezy od funduszy) a EGCG, najlepiej by bylo 2 x 200mg (EGCG). Wiec zalezy jakiego uzyjesz ekstraktu green tea, ale jak masz male fundusze to mozesz lykac jednorazowo przed treningiem kardio 200mg EGCG. CLA rozloz na dwie porcje dziennie, jedna koniecznie rano. No i oczywiscie nie musze wspominac o treningu cardio 30-45 min. 3-4x w tygodniu.

stary. po pierwsze marnujesz srodek. po drugie, a raczej po pierwsze marnujesz zdrowie w imie czego przy 30bf? no wlasnie. sam test + micha i cardio. zejdziesz w okolice 12-15% to mozna pomyslec o jakims dodatku

no tak, klata i biceps musi być 100 razy. Trening 4x w tygodniu + cardio (bieganie) poniedziałęk klatka+triceps wtorek bieganie środa plecy czwartek bieganie piątek barki+biceps sobota nogi niedziela off

Doping nie jest dla Ciebie mordo, wystarczy Ci dostosować trening tak aby było w nim cardio no i w pierwszej kolejności dostosować dietę (dietę z ujemnym bilansem kalorycznym) tutaj na forum znajdziesz działy takie jak Trening dla początkujących i Odchudzanie i odzywanie czy jakoś tak i tematy które Ci pomogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Mozesz. Jednak lepiej by bylo po treningu jesli juz wypic wegle plus bialko a nie bcaa. No chyba ze robisz jeszcze cardio po silowym wtedy moze byc tak jak podales

no raczej....treningi tak jak napisałem tyle że z obciążeniem i 15-20 powtórzeń.Jak zaczniesz okres palenia smalcu dorzucasz cardio i czyścisz dietę.

no dobra ale ta redukcja ma sens tylko wtedy jeżeli to dodatkowe cardio zwiększy zapotrzebowanie do tego stopnia, że dieta będzie na minus więc nie wiem jaki jest cel pisania o dodatnim bilansie skoro i tak będzie ujemny

piszesz ze nie masz zbednego tłuszczu a ta fałda to własnie zbedny tłuszcz Jak chcesz teraz sie koniecznie pozbyc tłuszczu , no to dieta redukcyjna + aeroby 3 max 6 razy w tygodniu 30-45 minut z rana lub po treningu siłowym z tętnem 65-75% 220 (cardio max) - (odjąć) wiek

[...] wymiarach widać że masz naprawdę dużo.. 98 w talii.. przecież to jest bojler przy tym wzroście i jeszcze porównują wzrost,waga i wymiar ramienia /klatki i udo , czarno na białym wychodzi że ty mięsa na sobie nie masz i niestety clen nie dla ciebie. Tak jak chłopaki wyrzej, kawka przed treningiem , ew jekiś lekki spalacz, dieta, cardio i lecisz

[...] i tłuszczy) : 4/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : epistane 8 tygodni + odblok Opisz swój plan treningowy : silownia 4-5x w tygodniu + codzinnie interwaly/cardio Cel cyklu : redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : epi 5 tygodni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

no dalteog kontrolnie zadalem pytania... w lato biegasz.. a teraz nie mozesz ? juz jest w sumie cieplawao rankiem to mozesz pobiegac (wazne aby utrzymac dobre tetno) 85% cardio max (220 minus wiek) na czczo ( albo pooozym wieczorem iedy jest najznisze stezenie glikogenu) http://www.sfd.pl/temat92080/

no własnie przeczytałem o tym temat.. to co mam czosnek jesc? :D bo aero robie ja jem omega 3 cardio z czosnkiem

no ale wyliam pamiętaj że to mięśnie spalają tłuszcz i redukując na cardio porzyjdzie taki moment że nie da się niżej z bf zejść.

Chciałbym robić po kazdym treningu cardio, no ale rowerka nie mam, a na bieganie raczej nie miałbym ochoty czy siły ;p

dieta ,dobry spalacz i cardio/hit wystarczy w zupelnosci no oczywiscie bez dobrych checi tez sie nie obejdzie

no ja bo 2 tyg na 30 mg /day musialem odpuscic. nie dal sie za bardzo chodzic, stac w miejscu an nie mowie juz cardio Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-04-04 10:07:10

Trenując intensywnie kickboxing, który opiera się na długim treningu, na ciągłym spalaniu tlenowym, wielu ćwiczeniach cardio etc. musisz się liczyć ze spadkami masy, jeśli: a) wcześniej pakowałeś na siłowni, b) po prostu jesteś przypasiony. W pierwszym przypadku masz za duże mięśnie. Są za wolne i muszą się przebudować. Wyizolowane mięśnie przy [...]